miesnie i

dobra dzis klatka poszla taka lipa ze masakra nie myslalem ze bedzie az tak zle %-) tzn pompa byla mega ale sily zero i czulem sie jakby mi rozrywalo miesnie az za bardzo oprocz tego o dziwo wody prawie nic wiecej niema niz bylo a dzis taki kac ze pomimo anorektycznej ilosci kcal ledwo jem %-) -wyciskanie sztangi skos+ 8, regres 60 x8/80 x8/100 [...]

[...] wiekszej ilosci cukru w diecie(retencja %-)) ale spadki sa nieuniknione raczej, mam nadzieje ze jak na mniej zleci :D narazie moge powiedziec ze wizualnie wydaje sie mniejszy, te ksztalty sa takie jakby rozmazane, nie jestem tak wykvrwiscie nabity i miesnie wydaja sie abrdziej plaskie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-09-09 19:03:28

DT Dzisiaj dopadła mnie jakaś niemoc, strasznie dziwnie czuję mięśnie w rękach, właściwie jakbym ich w ogóle nie miała takie zwiotczałe jakby (ciężko to opisać). Przez to trening dzisiejszy do bani ledwo co zrobiłam. Tylko przysiad poszedł w miarę dobrze, reszta przez pracę rąk kiepsko, ostatnie ćwiczenie zrobiłam na maszynie bo bałam się że [...]

Ładne spadki, gratulacje.:-) Najważniejsze że nie ma drastycznych plusów, na wymirach tego nie widać ale jak patrzę w lustro to widzę zmiany i jakby pojawiały się mięśnie spod tego tłuszczu, mąż się śmieje że mam bary jak drwal i następny sezon sama rąbię drewo do kominka:-D

Tydzień 5 - dzień 3 dzień z bieżnią, po tych ćwiczeniach na brzuch dzisiaj na poczatku podczas biegu bolały mnie mięśnie brzucha%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51deef118a9e4a3ca352733432a5b580.png Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ca0f572a5f4fd78ff7e19e1f23ad65.png dzień 2 ćwiczeń na brzuch wznosy bioder z nogami [...]

Tydzień 7 - dzień 3 1. ostatnia seria ostatkiem sił 2. ciężko ale dałam radę 3. dopiero przy 7 kg czułam porządnie mięśnie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0203ec9b5124cf9a18700dafb8f4cbe.png orbitrek 6 x 30s/30s - przy oporze 10, watt przy zapindalaniu powyżej 230 Miska rozkład B/T/W - 140/70/ reszta - 1600 kal [...]

Przyszłam się poskarżyć, że bolą mnie mięśnie (chyba wszystkie górne) od wczorajszej wytrzymki}:-(, a dzisiaj mam zrobić trening z wyciskaniem na skosie i stojąc jedna ręką%-) Już teraz zastanawiam się jak ja to zrobię:-? Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal - nakupiłam ryb wędzonych (łosoś, śledź) ale ni jak nie mogę tego do miski [...]

dokoncz więc plan- jednakże może onbciązenia sa za duże i stąd te zakwasy- a potem zastanowimy sie nad bicepsem. no i nie wszystkie mięsnie musza reagować w ten sposób -zakwasy nie świadcza o jakości, a wlaściwie o tym czy mięsnie będą po takim treningu zdolne do wzrostu.

CZĘŚĆ II dla poetów :) Dominator ciągle żyje i massacre sobie pije. Mięśnie rosną jak szalone, przez massacre ozłocone. Biceps, klata, niedowiary ! skąd sie wzieły te rozmiary? Tosz massacra to zdziałała, i chłopaka spompowała. Na siłowni nowa wiara, niema już podkoksowania. Każdy dziś massacre pije i rekordy nowe bije. Drogi św. mikołaju, pisze [...]

Treningi pochodzą z czasopisma "Kulturystyka i Sport". Trening dla początkujących: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 Trening dla średniozaawansowanych: - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3x8-10 - uginanie przedramion ze sztangą 2x6-8 [...]

[...] czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie zanim dojdziesz do mozliwosci przeciazenia nerwow pamietaj tez ze te 225 miales na planie w zasadzie na swiezp takze teraz po ok 10 seriach juz powtorzenie tych 225 [...]

miesnie widac grube i nabite, gestesc bardzo dobra

Nie wiem jakie masz przełożenie z 5 na 1 powtórzenie,ale myśle ,ze juz jest w granicach ok.295kg.Bardzo ładnie,cel zbliza sie wielkimi krokami:)Sylwetka tez super,widac ładnie zaakcentowane uda,ogólnie mniejszy poziom tłuszczu no i mięsnie na brzuchu:)

Mat - przy zwiększonej podaży mięsa, orzechów jajek o dziwo (albo nie dziwo) w pasie jest mniej, pojawiają się mieśnie, w barach chyba też do przodu bo koszul ni emogę dopiąć . Czy dużo biaka? teraz jest grubo ponad 400gram dziennie ale ważę 128kg także wiesz Adzik - a no, do sakiewki często zaglądam i coraz częściej szybko dno widać

Avasso - tak, podbijam. Dodaję przy szejkach jajecznych 2-3x dziennie. Mam jeszcze O3. Dzisiaj przesadziłem z oliwą (dałem ze 40gram) i luźna kupa mnie popędziła do wc Co za dużo to nie zdrowo volvo - czy będzie ok sam będziesz obserwował organizm czy łapiesz mięśnie czy tłuszcz. Jeśli będzie oponka szła to zmniejszysz węgle a podbijesz zdrowym [...]

Hubert - wygląda niby wakacyjnie ale jest co machać Cokta - mam pas ironmanii ale używam go tylko do treningu na 3lub mniejszej liczbie powtrz. Myślę, że dal początkującego to dobry pas ale tylko jak trenujesz typową siłę i próbujesz maxów. Im później używasz pasa tym lepiej dla dolnego odcinka pleców oraz brzucha - mięśnie wzmacniają się. [...]

Zdecydowanie widac ,ze miesnie sa o wiele pelniejsze i wizualnie napewno urosles

[...] zycie. Masz stresy, powiedzmy nieodpowiednia diete itp i juz to tak rozowo nie wyglada. Wyznacznikiem wszystkiego powinno byc Twoje samopoczucie a nie, ze ktos napisal, ze miesnie mozna trenowac nawet jak sa niewypoczete bo tak mowia badania naukowe. 48 godzin to jest co drugi dzien a nie dzien po dniu jak robisz. Zmieniony przez - dziewullo w [...]

Fans-będzie dobrze :) i więcej niż 140 kg :) Są to normalne wahania formy,do tego z przyczyn niezależnych przez parę dni była inna dieta i brak treningu w poniedziałek. Pewnie ten dogtrekking też troche osłabił-naprawdę tam wszyscy dali 110 % i niektórych jeszcze mięśnie bolą

Wczorajsze barki: Unoszenie hantli bokiem Wyciskanie hantli Wyciskanie sztangi zza karku Arnoldki + unoszenie bokiem Krzyżowanie linek na bramie Dieta: 1. Posiłek: 100g owsiane, 50g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa Trening 40g izolatu 4. Posiłek: 100g [...]